23 de octubre de 2016

En tiempos de calma y tan corto el camino

En tiempos de calma

La mar en calma sobre tu pecho 
y un niño a hombros cerca del cielo.

Junto a las rosas, junto al enebro,
hojas batiendo al son del viento.

Frío tu rostro, caliente el cuerpo,
triste mirada... frunciendo el ceño.

No son mentiras sino tus sueños.
No. No te enfades... Vete a por ellos.

Busca tu nido, siente el deseo, 
bate tus alas... Vuela bien lejos.




Tan corto el camino

La vida sorprende
sorprende a la vida.

Despiertas cansada,
y en sueños... sonriente,

Las dunas de arena 
y olas de plata,
cobijan tu pena
y velan tu alma.

Miserias dormidas 
entre las alhajas, 
con gotas de frío 
corriendo tu espalda.

Tan corto el camino 
tan larga la espera, 
durmiente el destino, 
las noches... en vela. 



José Manuel Párraga Sánchez
Cuentos de mi vida

11 de septiembre de 2016

Método IRIS: Talleres Formativos y Coaching Emocional

Método IRIS: Talleres Formativos y de desarrollo personal:

  • Control de Estrés
  • Estrategias para abordar la ansiedad y la depresión.
  • Entrenamiento en Comunicación 
  • Desarrollo Motivacional. 
  • Coaching personal y social 
  • Crecimiento en Autoestima. 
  • Entrenamiento en Autocontrol. 
  • Taller de Habilidades Sociales.
  • Desarrollo Emocional 
¿Cómo podemos conseguirlo?
  1. Saber más de uno mismo, de los otros y del entorno (el verdadero conocimiento).
  2. Poder hacer algo que en otros tiempos no conseguiríamos hacer (la actitud).
  3. Adquirir una nueva habilidad o destreza (aptitud).
  4. Dejar de ser la persona o individuo que uno era (el cambio).
     

 
¿Quieres divertirte y aprender a comunicarte como Balú en el Libro de la Selva?...
 ¿Quieres emocionarte como cuando viste La Vida es Bella?...
¿Crees que puedes sacar de ti mismo la fuerza, la motivación y la confianza para sobrevivir al hundimiento del Titanic?...
¿Desearías poner un poco de magia en tu vida y en la de los que te rodean, mejorando a ese tal Harry Potter?...
¿Dejarías de pensar en ti mismo sin olvidarte de ti, si pudieras ayudar a Salvar al soldado Ryan?...
¿Te gustaría ser lider, eso si, el lider de tu vida como Simba en El Rey León?...
¿Pensaste en algún momento transformarte en algo mejor de lo que eres como si buscases tu Avatar?...
¿Necesitas más paciencia, amor y “azar” (buena suerte) en tu vida, personal y laboral, para parecerte a la enfermera del Paciente Inglés?...
¿Buscas dar Sentido y Sensibilidad a todos los aspectos de tu vida?...

Si quieres compartir este viaje conmigo... 
 
 
...te espero. (José Manuel Párraga Sánchez)
Doctor en Psicología y Profesor Universitario

1 de septiembre de 2016

La prevención llegó a la Psicología. Método IRIS: Magia para tu Bienestar

Método IRIS: La prevención psicológica como base de la salud emocional.

Nuestro principio básico es PREVENIR.

Os ofrecemos una manera diferente de realizar terapia, basada en análisis individualizados y en la estrategia grupal de intervención psicológica pues se añaden a la psicología cognitiva-conductual y/o a la terapia de grupo/familiar/de pareja, aquellas terapias alternativas que más se adapten a las necesidades emocionales de cada una de las personas que quieran inscribirse a esta estrategia científica de ayuda psicológica.

Este es un pequeño adelanto de algunas de las terapias que pondremos en funcionamiento:

Primera consulta (gratuita):  Tras análisis situacional e información de estrategias interventivas se ofrece la inclusión en programa con elaboración de informe psicológico. 
  1. Análisis situacional. Motivo, creencias, expectativas, problemática psicológica, emocional y social. 
  2. Información de intervención y estrategias posibles en base a necesidades emocionales y aplicación del Método IRIS (control de estrés, entrenamiento en autocontrol, crecimiento en autoestima, motivación y confianza, toma de decisiones, resolución de conflictos y solución de problemas, cambio y adaptación...) 
  3. Entrega de test psicológicos: Actitud disfuncional (DAS), Estrés (EMEST y IRE), Depresión (BDI), Escala de relaciones interpersonales (IAS), Inteligencia emocional (TMMS-24), Escala Goldberg salud mental (GHQ), Escala de autoestima de Rosemberg, test de autocontrol de Rosenbaum...
  4. Entrevista de salud y registro de enfermedades, alergias, tratamientos, alimentación, actividad física, distracciones/ocio.
  5. Información de intervención y estrategias posibles en base a necesidades emocionales, energéticas y saludables: Mindfulness (conciencia, atención), Wellness (equilibrio mental, físico y emocional), Meditación, fitoterapia, apoyo social, terapia de grupo...
  6. Medición de campos energéticos. Perfil fotónico único.
  7. Entrega del resultado del estado energético en la primera consulta.
En 3-5 días recogida y análisis de cuestionarios. Realizar informe y cita (7 días desde primera visita) tras inclusión en programa preventivo y/o terapéutico.

Segunda consulta:
  1. Entrevista psicológica
  2. Informe psicológico individualizado
  3. Inclusión en programa grupal (Método IRIS) o intervención individualizada de terapia psicológica).
  4. Segunda medición del estado energético como retest
  5. Recomendaciones saludables globales
  6. Inclusión en programa de estrategias para equilibrar las emociones.
Sesiones grupales y/o individuales y/o de pareja y/o familiares y mediciones repetidas
  • La sesión grupal de intervención (10-15 personas) es de carácter quincenal, para un total de 6 sesiones de 2,30 horas incluida relajación. Posteriormente sesiones mensuales de refuerzo.
  • Mediciones repetidas e informe de estado energético. Incluye estrategias individualizadas e inclusión en grupo de Mindfulness, Wellness, Meditación, etc.
  • Valoración de la mejoría percibida.
  • Evaluación final científica con test/retest para valoración de mejoría con cuestionarios validados a nivel internacional.

Aún hay más... mucho más

Además os ofrecemos rutas emocionales por la naturaleza, comidas saludables, estancias de refuerzo emocional de fin de semana en casas rurales... para conseguir encontrarse cada uno consigo mismo y con los que forman parte de su vida.

A grandes rasgos en esto consiste el Método IRIS.

Quieres desarrollar tu potencialidad emocional, mejorar, sentir, disfrutar, afrontar..., VIVIR...  pues es el momento de hacerlo realidad.

Información y citas en 
metodoiris.parraga@gmail.com (24 h)
Tfno: 639-58-66-66 (Lunes a viernes de 9 a 14 h)

José Manuel Párraga Sánchez
Doctor en Psicología (Colegiado nº EX01569)
Especialidad Psicología Clínica


31 de julio de 2016

Método IRIS: Magia para tu Bienestar Emocional... Inicio en Octubre de 2016

Muchas veces creemos que la vida nos dice NO, cuando tan solo nos quiere decir ESPERA... 

Durante un tiempo esperé para construir una nueva terapia psicológica en formato de ayuda emocional. Es el momento de empezar a ponerla en práctica. A partir de octubre de 2016 abrimos para tod@s vosotr@s el cajón de mis sueños hechos realidad para poder ofrecer la mejor psicología de apoyo que podáis imaginar.  
(Solicitar Información y citas en metodoiris.parraga@gmail.com, cita telefónica a partir de septiembre en 639586666)

Parte 1ª Emociones

Hoy no es un día de historias ni de cuentos... hoy es un día de ilusiones y realidades. Empezaré diciendo que la magia es magia y no ilusión. La magia pudiera ser el engaño de nuestra mente a través de la percepción de nuestro entorno, pero si somos capaces de convertirla en ilusión la magia nos inundará y nos hará crecer desde dentro. La Magia hecha ilusión es el motor que nos puede hacer seguir adelante..., nada más... y nada menos.


Nuestra vida está llena de grietas y cicatrices, de pequeñas y grandes cicatrices, pero también de pequeños y grandes sueños. Y todo esto se construye a partir de nuestras emociones.

Ante todo, SOMOS EMOCIONES, no hay más ni menos. Nuestra emocionalidad da respuesta y es respuesta de nuestras acciones, pensamientos, razonamientos, sentimientos, sueños, ilusiones…
Las emociones son la prueba indiscutible de que estamos vivos, ya que son reacciones naturales ante lo que vivimos, siendo a su vez un instrumento de relación con los demás.
Pero la emocionalidad además de vivirla hay que ser capaz de expresarla, para ello es necesario aprender a dominarla, modularla y darle la forma de expresión más adecuada. Sin duda esto es el Autocontrol Emocional.

 
Es importante que aprendamos a conocer nuestro repertorio de emociones, para poder ajustar nuestras reacciones emocionales. Las emociones son algo esencialmente humano, que cada uno siente y manifiesta de modo particular; la capacidad de emocionarse forma parte de la personalidad de cada uno.
Si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, controlaremos mejor nuestras emociones.

Si queremos aprender a controlar nuestras emociones, deberemos aprender estrategias para controlar nuestra manera de pensar, sentir, razonar, actuar e incluso de percibir. Las emociones afectan tanto a las reacciones que se producen en nuestro cuerpo como a nuestros pensamientos.
No se trata de “controlar” en forma de automatizar procesos, cual máquinas, sino de generar estrategias adaptadas a una mejor respuesta en cada momento o circunstancia que nos toque vivir…
Las emociones son un tipo de reacción que todo ser humano experimenta ante los hechos que le ocurren o las circunstancias a las que nos vemos expuestos cada día.
En realidad somos emociones, en forma de pensamientos, acciones… La emoción es algo que cambia constantemente, aparece y desaparece e incluso está sometida a variaciones a lo largo de nuestra vida en función de la etapa en la que nos encontramos. 
Si estamos atravesando una etapa feliz y tranquila, sin problemas o preocupaciones importantes, el estado emocional tiende a ser más estable, aparecen menos emociones de las que luego veremos se llaman "negativas"; si por el contrario estamos en momentos de grandes cambios o aparición de nuevas situaciones (cambiar de casa, de trabajo, de compañeros, bodas, separaciones, bautizos, fallecimientos…) nuestras emociones se ponen en marcha y es más frecuente que aparezcan (tanto las emociones positivas como las negativas).

Sentir emociones es bueno en términos generales, es la prueba de que uno está "vivo" y reacciona ante lo que le ocurre o lo que acontece a su alrededor. Que aparezca una emoción es el signo o señal de que algo es lo suficientemente importante para hacernos reaccionar.

Ya que al fin y al cabo somos en nuestra concepción y desarrollo estados emocionales en "movimiento", nos sentiremos mejor cuánto más conozcamos y "controlemos" nuestras emociones y como no..., las de los demás.
Cuando aparece una emoción debemos:
1. Saber reconocerla. ¿Qué tipo de emoción es?
2. Saber clasificarla en positiva o negativa.
3. Aprender a expresarla del modo más adecuado para nosotros y la relación con nuestro entorno. Reprimir la emoción nos perjudica, sobre todo si es negativa, porque puede hacer que esa emoción negativa dure más tiempo y prolongue nuestro malestar. Tampoco es apropiado en ocasiones, pues puede producir efectos no deseados, expresar libremente y sin medida la emoción.
4. Si es negativa es el "aviso" de que tenemos que actuar para resolver la causa o el problema que la ha producido.

Las emociones afectan tanto a la manera como pensamos, como a las reacciones que se producen en nuestro cuerpo, y lo que pensamos y las reacciones emocionales de nuestro cuerpo se relacionan entre sí.

De modo que:

  • Si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, controlaremos mejor nuestras emociones.
  • Las emociones afectan tanto a las reacciones que se producen en nuestro cuerpo como a nuestros pensamientos.
  • Cuando nos enfrentamos a alguna situación que nos provoca miedo, ansiedad, o enfado, los mensajes que nos lanzamos a nosotros mismos influyen en la manera en que nos sentimos.
  • Por eso, si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, controlaremos mejor nuestras emociones.
  • Si queremos aprender a controlar nuestras emociones, debemos aprender formas de controlar nuestra manera de pensar y formas de dirigir las reacciones de nuestro cuerpo.
  • Pararnos a pensar, hablar con nosotros mismos nos permite analizar de manera realista la situación y de ese modo controlar mejor nuestras emociones y actuar de modo más eficaz.
  • Es importante que aprendamos a controlar cualquiera de estos elementos, ya que así seguro que las cosas nos saldrán mejor, a la vez que estaremos más contentos con nosotros mismos y con los demás.


José Manuel Párraga Sánchez
Doctor en Psicología
Fotografias del autor con derechos reconocidos











2 de marzo de 2016

Desarrollo Emocional en los Profesionales de las Emergencias Sanitarias


Desarrollo Emocional en los Profesionales de las Emergencias Sanitarias
Universidad Rey Juan Carlos, 3 de Marzo de 2016
 CONFERENCIA DE CLAUSURA

Justificación


Es necesario recordar que en los últimos años han adquirido especial interés las investigaciones dirigidas a la evaluación de alteraciones psicosociales y emocionales en el ámbito laboral. El Síndrome de Burnout o de Desgaste Profesional (SDP), es el resultado de un estado prolongado de estrés laboral que afecta a personas cuya profesión implica una relación con los demás e interactúan cuidando y/o solucionando problemas ajenos. Es por ello que los profesionales de la salud constituyen un colectivo especialmente vulnerable a este síndrome, de hecho en la mayor parte de las investigaciones se le considera el sector más afectado por este síndrome.


Algunos investigadores han sugerido que los trabajadores de los servicios de emergencias experimentan más problemas de salud que la población activa general y que otros profesionales del ámbito sanitario. Patologías como el síndrome de estrés post-traumático, problemas mentales, lesiones músculo-esqueléticas, enfermedades inmunológicas, infecciosas e incluso accidentes mortales han sido relatados con frecuencia en la literatura biomédica sobre salud en el trabajo en el contexto de las emergencias sanitarias. Con la opción de valorar la incidencia de esta problemática en otros profesionales, un reciente estudio de corte epidemiológico llevado a cabo en el País Vasco (Ballesteros, 2012) revela que el 89% de los Técnicos en Emergencias Sanitarias (TES) que desarrollan su trabajo en las Unidades de Soporte Vital Básico (USVB) presentan sintomatología compatible con el SDP. Sin embargo, a pesar de que los autores analizan la posible relación del síndrome con ciertas variables socio-laborales, tan sólo identifican una asociación de la patología con la antigüedad profesional, concluyendo sin lograr aislar otras causas etiológicas responsables de tan elevada prevalencia.

Lo primero que podemos tener en cuenta a la hora de concebir las emergencias es que no dejan de ser una situación crítica y poco frecuente en la que se movilizan una serie de recursos de afrontamiento..., o no. El personal de emergencias, a diferencia del resto de la población, está acostumbrado a actuar en este tipo de situaciones, y tiene una formación al respecto que hace que aumente su capacidad de control y de actuación en esos momentos. Sin embargo, esto que a priori puede entenderse como un factor de protección para el desarrollo de lo que llamaremos crisis o daño psicológico, es justo lo contrario. Se cifra que los profesionales de emergencias se exponen a un daño psicológico seis veces superior al resto de la población (Schmitz et al, 2012), además son un grupo de riesgo para la desestabilización y el estrés por incidente crítico pudiendo, en algunos casos, cronificarse y acabar consolidándose en trastornos psicológicos. Por eso son tan importantes todas las medidas que se llevan a cabo para intervenir con estos profesionales (defusing, debriefing, relajación, estrategias de afrontamiento, etc.), pero que en realidad se llevan a efecto en contadas ocasiones.
Cuando se habla de que es el estrés laboral el causante del SDP, se está muy alejado de la realidad (Párraga 2012), dado que primero deberíamos entender que es lo que motiva a una persona a dedicarse a intervenir en situaciones de urgencia, emergencia o catástrofe. 

  
Cuidar, ayudar, asisitir a quien lo necesite..., sea como sea lo que subyace en el fondo es el deseo de querer aliviar o al menos minimizar el sufrimiento ajeno, entrando en juego una de las cosas más importantes del ser humano; su capacidad para empatizar. Y es precisamente la empatía el elemento esencial que se activa cuando un profesional de las emergencias acaba desarrollando alguno de los siguientes problemas:
  • Burnout: experiencia de fracaso que se produce en contextos laborales estresantes donde se trabaja con personas y donde las estrategias de afrontamiento personales no dan resultado, generándose una sensación de agotamiento físico -manifestado en la disminución de la capacidad de entrega tanto a nivel profesional como personal-, despersonalización -actitud fría e impersonal, que a la larga genera un sentimiento de apatía y frustración- y falta de realización personal, caracterizada por la tendencia a evaluar de manera negativa tanto a uno mismo como al trabajo desempeñado.
  • Desgaste por empatía: que se produce cuando uno no es capaz de manejar las emociones propias derivadas de trabajar con el trauma de terceros, que es al fin y al cabo el trabajo del profesional de las emergencias. 
  • Traumatización vicaria: resultado de la sobreimplicación empática con las víctimas, y cuyas manifestaciones más significativas son la depresión, la desesperanza y el retraimiento afectivo. 
  • O estrés postraumático secundario. 
        A todo esto también nos parece importante añadir que en entornos de trabajo estresantes se ha comprobado que en ocasiones los profesionales optan por el consumo de tóxicos como una manera de hacer frente al día a día, o como forma de evadirse del estrés o de condiciones laborales difíciles. En este sentido cabe destacar algunos resultados de estudios publicados en EE.UU. los cuales ponen de manifiesto que los residentes de medicina dedicados a las emergencias presentan un mayor nivel de estrés y una tasa de consumo de sustancias tóxicas tres veces superior al de los profesionales de otras especialidades(Díaz et al 2011, Vázquez el al 2006). También se aprecia un mayor nivel de consumo de drogas entre el personal sanitario con acceso a opiáceos y otros fármacos analgésicos o psicoactivos (Estryn-Behar, et al, 2011).
  • Y es que la desestabilización de los profesionales que desarrollan su trabajo en emergencias no es sino el resultado de la interacción de tres grandes factores: las propias características del individuo, las de la situación crítica y las circunstancias vitales del profesional durante la intervención. Una vez más se pone en marcha la teroria de la relatividad adaptada a la problemática emocional. De tal forma que E= m x c2, es decir los Estados emocionales (E) son causa de los momentos (m) en los que vivimos por (x) las circunstancias que nos toca vivir (c), teniendo en cuenta que las circunstancias tienen un peso superior al momento en el que estamos.

    Por ello, para prevenir la aparición de cualquiera de los problemas anteriormente citados es recomendable:

  • Tener una adecuada formación o preparación técnica, que debe ir revisándose de forma continuada.
  • Ser y sentirse parte del equipo.
  • Disponer de la mayor información posible sobre la situación crítica y el entorno en el que se va a trabajar.
  • Aceptar las limitaciones de la organización y sobre todo las propias limitaciones personales y profesionales.
  • Darse permiso para desconectar, tomar un respiro, alimentarse, dormir, etc.
  • Reconocer cuando uno no se encuentra bien, y ser capaz de pedir ayuda.
  • Evitar el consumo de tóxicos como forma de hacer frente o evadirse del estrés.

Pero finalmente será el propio individuo consigo mismo quien tenga que poner en acción todos sus recursos y estrategias para hacer frente a todas las demandas tanto externas como internas que se le presenten. Podríamos sintetizar dichas estrategias en tres factores:
    1. Tener la capacidad para crear tu propia realidad. 
    2. Vive tus sueños. 
    3. Busca en tu vida el increíble mundo de las relaciones positivas. 
    4. Esfuérzate en encontrar el equilibrio… en tu interior.



  Además es evidente que los profesionales sanitarios, no somos sin los otros, no somos sin nuestro equipo y no somos sin nuestra organización sanitaria.

Los trabajadores sanos crean empresas económicamente exitosas. Los trabajadores también tienen una alta responsabilidad sobre su propia salud. Los siguientes puntos contribuyen a conseguir una mayor salud de los trabajadores:
  • Trabajo y estilo de vida saludables: conciliación de la vida laboral y personal, nutrición, abandono del tabaquismo, no consumo de drogas, consumo controlado de alcohol, deporte y ejercicio. 
  • Vigilancia de la salud: enfocada a los riesgos para la salud. 
  • Consejo y apoyo: relaciones, consejo sobre trabajo y salud, intervenciones, derivación a especialistas, programas de asistencia a los trabajadores.
  • Gestión del absentismo: consejo, intervención, derivación a especialistas para el tratamiento, rehabilitación. 
  • Conocimiento de los riesgos para la seguridad y la salud en el trabajo. 
  • Prácticas de trabajo seguras.
Si todos estos aspectos, condiciones de trabajo, clima laboral y salud de los trabajadores, se ponen en práctica, podemos crear organizaciones saludables (trabajadores sanos en unas condiciones de trabajo seguras y saludables).
Los trabajadores expuestos a unas buenas condiciones de trabajo tienen la moral más alta, lo cual tiene una influencia positiva en la calidad y la productividad en el trabajo. Se produce entonces una caída en los índices de acidentabilidad y la incidencia de enfermedades profesionales y relacionadas con el trabajo.
El estrés laboral es la variable principal en la ansiedad del personal sanitario. Los niveles de estrés y satisfacción laboral se asocian con la salud mental y física de los profesionales sanitarios. Si el estrés se cronifica puede generar el Síndrome de Burnout en los profesionales sanitarios, que afecta a un porcentaje entre el 10 y el 20% de los mismos. Se manifiesta con sintomatología depresivo-ansiosa y, si se agrava, puede conducir a problemas somáticos o psíquicos graves y abuso de fármacos o alcohol.
Para prevenir el Burnout en los profesionales sanitarios es fundamental incidir sobre las principales variables que generan ansiedad, sobre todo, las institucionales: el estrés laboral, la insatisfacción en la relación sanitario-paciente, la falta de formación psicológica, la carencia de apoyo social y la escasez de tiempo. La disminución de estas ansiedades le posibilitará al profesional abordar mejor las que se refieren a dificultades específicas de la enfermedad y de sus pacientes.
Es fundamental lograr la distancia adecuada frente a aquellas demandas tanto institucionales como de los pacientes que aumentan el estrés y la ansiedad, y conseguir que la implicación emocional sea pertinente con la tarea, disminuyendo la autoexigencia, la hiperresponsabilidad y las expectativas, que tienen más relación con un proyecto ideal y no real. De este modo, se podrán adecuar los recursos personales e institucionales a las necesidades de los pacientes.
Es preciso potenciar el trabajo en equipo para abordar las diferentes problemáticas de las Unidades y para que los profesionales puedan tomar las decisiones para una mejor atención a los pacientes. Se hace indispensable crear un grupo de trabajo cuyo coordinador sea responsable de este funcionamiento en equipo, y, que a su vez, sea reconocido por la institución sanitaria.
Implementar técnicas grupales para que los profesionales puedan hablar de sus relaciones tanto laborales como con los pacientes, y aprender técnicas que disminuyan la ansiedad y los efectos del estrés laboral. Las Técnicas Cognitivo-Conductuales, los Grupos Balint y Operativos, las intervenciones breves..., se han demostrado de gran utilidad en la prevención y tratamiento del Burnout. Así como el desarrollo de Programas de Intervención Psicológica como por ejemplo el Programa IRIS.

El programa I.R.I.S. consiste en una Intervención psicológica cognitivo-conductual orientada a fomentar y potenciar Recursos y estrategias de afrontamiento para controlar el estrés, mejorar actitudes Intrapersonales y dotar de las habilidades de relación y Sociales necesarias para un mejor desempeño de los individuos. Este programa surge como fruto de una revisión pormenorizada y un estudio exhaustivo de las diferentes estrategias y programas de intervención orientados a prevenir tanto el síndrome de burnout como las patologías derivadas de las alteraciones emocionales presentes en los profesionales sanitarios.


El programa IRIS se constituye como un método de intervención psicológica basado en varios principios:
  1. El control del estrés, que ha de realizarse desde: a) el conocimiento pormenorizado de los estresores; b) la detección personal de altos niveles de estrés; c) la desactivación de las respuestas negativas de estrés; y d) la puesta en marcha de las técnicas de relajación acordes para cada momento. 
  2. El desarrollo personal, que comienza con un cambio de actitudes psicológicas, tanto de actitudes implicadas en la relación de ayuda, como en las actitudes de autoayuda y aquellas necesarias para afrontar los cambios.  
  3. El entrenamiento en comunicación, que es básico para un óptimo contacto entre personas y para adecuar los sistemas comunicativos a cada espacio de interacción interpersonal potenciándolos en aquellas situaciones en las que se necesite una mejoría. 
  4. El control de uno mismo o autocontrol emocional, que se hace especialmente necesario para conseguir que uno mismo sea el “actor principal” de la película de su vida, por lo que a este tipo de control es al que hay que dedicarle los mayores esfuerzos. 
  5. Erradicar las cogniciones distorsionadas, que es clave para nuestra salud emocional. Estas cogniciones se desarrollan en forma de creencias sobre uno mismo y sobre los demás, así como en el diálogo interiorizado de todo aquello que nos sucede, sentimos y/o pensamos. 
  6. El aprendizaje de técnicas instrumentales operativas, que derivadas del conocimiento de estrategias para solucionar problemas, administrar el tiempo, regular y afrontar conflictos, tomar decisiones y descubrir los motivadores personales, provocan una mejor adaptación al medio social y al ritmo de vida en el que se ve inmerso el individuo. 
  7. Aprender y entrenar habilidades sociales, que estimulan la capacidad de interaccionar con otros, haciendo que esa interacción sea la más apropiada en cada una de las circunstancias. 
  8. El apoyo social, que es básico como instrumento terapéutico, de ahí que una intervención de carácter grupal sea condición necesaria para lograr una terapia más beneficiosa.
  
RESPIRA-SONRÍE-ABRAZA-CREE EN TI MISM@




 Si quieres tener toda la información necesaria para incluso obtener alguna mejora de forma individualizada te recomiendo leas mis ebboks Método IRIS: Magia para tu Bienestar (2 volúmenes) 


En la bibliografía indicada al final del documento puedes acceder a todos los resultados de mis investigaciones y en las siguientes tablas puedes observar un resumen de los beneficios obtenidos con la intervención realizada con el Programa IRIS. 





















DESARROLLO EMOCIONAL y ORGANIZACIONAL:
Los 10 factores que pueden ayudarte a mejorar

Un grupo de grandes compañías adoptó la costumbre de organizar una competición Inter-empresarial de remo (4 remeros y 1 timonel). Los equipos están formados por empleados de cada una de las empresas. Pero la dirección de una de ellas advierte que su equipo, desde hace unos años, llega siempre el último. Emoción..., vamos a investigar: se contrata a un experto, un asesor deportivo, para ver qué pasa. El experto lleva a cabo una investigación de varias semanas y al final envía su conclusión: en el barco hay 4 timoneles y un único remero. La dirección preocupada, pide consejo a un consultor. El dictamen del experto se resume esencialmente en lo siguiente: ¡hay que motivar al remero! Todo parecido con una empresa real es pura coincidencia, naturalmente” (Pág 52 del libro de Corinne Maier.Buenos días, pereza)

Lo primero y fundamental de una organización debe ser el grupo de personas que la conforman. Es más… se hace imprescindible esa afirmación… pero tristemente, en ocasiones, se olvidan de ella quienes nos dirigen. Aquí es donde sobrevienen las emociones, de quienes…, de los que se enfrentan a ese día a día lleno de trabajo y de sufrimiento…

Quizá por ello, y a modo de respuesta, surge este programa de desarrollo emocional (Programa IRIS, Párraga 2006) que intenta mejorar las capacidades y estrategias de afrontamiento en el día a día de los profesionales que se dedican a, y se implican en, mejorar la salud de los demás, o incluso… salvarles la vida. La actuación de desarrollo emocional debe volcarse en los 10 grandes “apuntes” en este campo, a saber: salud organizacional, motivación y confianza, calidad en la gestión, toma de decisiones y solución de problemas, resolución de conflictos, estrés laboral, comunicación efectiva, liderazgo, percepción y cambio, misión…los valores, y por último satisfacción laboral.

Intentaremos definir, comprender, asimilar, actuar en base a:

  • Conceptos: hace referencia a LO QUE SÉ (sobre la organización)
  • Valores: Nos indica el QUÉ QUIERO HACER (es el ideal que Yo tengo con cada concepto y cada concepto genera un valor y los valores se convierten en fundamento para la organización).
  • Percepciones: En este aspecto abordamos el QUÉ DEBO SABER (nos muestra si los valores se pueden cumplir o no).
  • Motivación: PUEDO HACER
  • Confianza: HACER PERO HACER CON OTROS, EN EQUIPO.
  • Calidad: HACER y EVALUAR... COMO FIN.
  • Práctica: Se analiza QUÉ PUEDO HACER (es lo que yo puedo hacer sin cometer errores).

El inicio del Desarrollo Emocional es la credibilidad; la organización debe apostar por una condición en la cual llegue a ser creíble en sus procesos, en sus productos y servicios. Creíble para sus clientes externos (usuarios-pacientes) e internos (profesionales); una credibilidad que no se agota en la puesta en marcha y terminación de un proceso, sino que pervive con la continuidad de la empresa, y se acrecienta en el tiempo.

En este proceso de aprendizaje en desarrollo organizacional y emocional se busca:

  1. Saber más de uno mismo, de los otros y del entorno (el verdadero conocimiento).
  2. Poder hacer algo que en otros tiempos no conseguiríamos hacer (la actitud).
  3. Adquirir una nueva habilidad o destreza (aptitud).
  4. Dejar de ser la persona o individuo que uno era (el cambio).



Y esta es la base del Método IRIS para Profesionales Sanitarios que llevo impartiendo desde hace una década:

¿Quieres divertirte y aprender a comunicarte como Balú en el Libro de la Selva?...
 ¿Quieres emocionarte como cuando viste La Vida es Bella?...
¿Crees que puedes sacar de ti mismo la fuerza, la motivación y la confianza para sobrevivir al hundimiento del Titanic?...
¿Desearías poner un poco de magia en tu vida y en la de los que te rodean, mejorando a ese tal Harry Potter?...
¿Dejarías de pensar en ti mismo sin olvidarte de ti, si pudieras ayudar a Salvar al soldado Ryan?...
¿Te gustaría ser lider, eso si, el lider de tu vida como Simba en El Rey León?...
¿Pensaste en algún momento transformarte en algo mejor de lo que eres como si buscases tu Avatar?...
¿Necesitas más paciencia, amor y “azar” (buena suerte) en tu vida, personal y laboral, para parecerte a la enfermera del Paciente Inglés?...
¿Buscas dar Sentido y Sensibilidad a todos los aspectos de tu vida?...
Pues deja de hacerte estas preguntas.
Podemos seguir construyendo un mundo de emociones y recursos. Te invito a que pases unas horas conmigo e intentaré hacer como Patch Adams, eso si en una versión diferente
Si quieres compartir este viaje conmigo... 
 
...te espero. (José Manuel Párraga Sánchez) Doctor en Psicología y Profesor Universitario
DUE Unidad de Urgencias




Bibliografía


Ballesteros Peña S, Lorrio Palomino S, Rollán Vallejos J. Desgaste profesional en los trabajadores del Soporte Vital Básico del País Vasco. Emergencias. 2012; 24(1): 13-18. Disponible en: http://www.semes.org/revista/vol24_1/5.pdf
Díaz, L; Marina, C; Taubert, F; Amorim, L; et al. El uso de drogas en el personal de enfermería ciencia y enfermería. Ciencia y enfermería XVII (2): 37-45, 2011
Estryn-Behar, M., Doppia, M.-A., Guetarni, K., Fry, C., Machet, G., Pelloux, P., Aune, I., et al. (2011). Emergency physicians accumulate more stress factors than other physicians-results from the French SESMAT study. Emergency medicine journal: EMJ, 28(5), 397–410.
Párraga, J. M. (2006). Eficacia del Programa IRIS para reducir el Síndrome de Burnout y mejorar las Disfunciones Emocionales en Profesionales Sanitarios. Tesis Publicada. Universidad de Extremadura. ISBN: 84-7723-731-X.
Párraga Sánchez, J.M. (2006). “Eficacia de una intervención psicológica para reducir el síndrome de burnout en profesionales sanitarios”. Revista Gestión Práctica de Riesgos Laborales, nº 27, pág. 32 a 41, mayo 2006. SIN 1698-6881
Párraga Sánchez, J.M. (2007). “Como intervenir en las disfunciones emocionales de los profesionales sanitarios”. Revista: Gestión Práctica de Riesgos Laborales, nº 42. Págs 32 a 42. ISSN, 1698-6881, octubre, 2007.  
Párraga, J. M. (2011). Programa IRIS: Intervención Psicológica para reducir el Burnout y mejorar las Disfunciones Emocionales en Profesionales Sanitarios. ISBN: 978-3-8473-5008-8. Editorial Editorial Académica Española.
Párraga, J. M. (2012). De lo Psicosocial a lo Humano: Manual para Profesionales Sanitarios: Estrategias de conocimiento y mejora de las relaciones interpersonales. ISBN: 978-3-8484-5490-7. Editorial Editorial Académica Española.
Párraga, J. M. (2012). Manual de Salud Mental para Profesionales Sanitarios: El papel principal de la película de tu vida... es tuyo. Acéptate y cuidarás mejor. ISBN: 978-3-8484-6733-4. Editorial Editorial Académica Española.
Párraga, J. M. (2012).Desarrollo Emocional y Organizacional en tiempos de crisis. 1ª Parte: Una Guía profesional para vivir mejor con otros y con nosotros mismos. Motivación. Autocontrol. Comunicación. Liderazgo. Editorial Académica Española (2012) - ISBN-13: 978-3-659-03997-3
Párraga, J. M. (2013). Desarrollo Emocional y Organizacional en tiempos de crisis. 2ª Parte: Una guía profesional que te ayudará a crecer. Conflictos. Decisiones. Soluciones. Calidad. Estrés. Satisfacción Laboral. Editorial Académica Española (2013) - ISBN-13: 978-3-659-08403-4
Párraga, J. M. (2014).Método IRIS: Magia hacia tu Bienestar Personal y Laboral (1ª parte): Entrenando emociones, aprendiendo estrategias, mejorando mundos. Versión Kindle del libro “Desarrollo Emocional y Organizacional en tiempos de crisis 1ª parte”. José Manuel Párraga Sánchez (2014)
Párraga, J. M. (2015). Método IRIS: Magia para tu bienestar (2ª parte): Estrategias para tu crecimiento personal. Versión Kindle del libro “Desarrollo Emocional y Organizacional en tiempos de crisis 2ª parte”. José Manuel Párraga Sánchez (2015)
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